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體育教案－重復跑 素質練習
盱眙中學《體育與健康》實踐課教案
學習水平：高一
（水平五）
授課者：趙翠花
人數：
授課時間：
學
習
目
標
1認知目標：學生能解答途中跑時，自我控制跑速的作用和后蹬前擺的相互關系。
1、 技能目標：80%以上的學生動作協調、放松，步幅適宜、步頻快。
3、情感目標：學生能樂意、自覺地進行跑的練習。
學習內容
重復跑 素質練習
教學程序
教學內容
教師活動
學生活動
執行情況
收心階段
課堂常規
（1分鐘）
1.向同學們問好；
2.宣布課的內容；
3.安排見習生。
1.體委向教師報告出勤情況和見習情況；
2．向老師問好；
3．集合快、靜、齊；
4．精神飽滿、注意力集中。
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
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☆
啟發階段
隊形隊列練習（2分鐘）
1、觀察同學們的反應；
2、反應靈敏給予鼓勵。
1、注意力集中
2．積極投入；
3．反應靈敏。
○○○○○○○○○○
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☆
熱身階段
慢跑和徒手操（5分鐘）
1．陪同學們一起做慢跑運動；
2．口令提示跑速節奏；
3．調整隊型，領做徒手操。
1．跑步時步伐整齊一致；
2．做操時精神飽滿，動作舒展。
☆
教學程序
教學內容
教師活動
學生活動
執行情況
激發興趣調動情緒階段
重復跑（13）
1、教師講解有關耐久跑過程中常常會出現的“極點”和“第二次呼吸”的生理現象和解決方法
2、鼓勵學生積極體會
1、 認真聽講
2、 用心記下要點
3、互相鼓勵，堅持到底就是勝利
沿跑道進行
探索創新階段
換球跑
（14）
1、講解游戲做法及要求
2、調整隊伍成游戲隊型；
3、提醒同學尋找最快的換球方式，信號口令
4、巡回觀察，就地裁判
1、細心聽取游戲 做法及要求
2、聽口令游戲
3、積極投入
4、互相監督
拓展能力階段
素質練習
單足跳接力
（4分鐘）
1．要求做滾動式扒地動作；
2．完成規定練習次數練習次數。
1．按教師要求做單足跳接力；
2．積極性很高，競爭激烈。
☆
柔韌素質練習
（3分鐘）
1．教師示范講解動作要領與要求；
2．觀察學生的練習情況；
3．指導糾正個別錯誤同學。
1．在教師指導下正壓腿、側壓腿和練習髖關節的柔韌；；
2．聽取教師的講解；
3．認真練習。
○○○○○○○○○○
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☆
恢復身心階段
1．放松活動（2ˊ）
1．調整成體操隊形；
2．領做放松操。
1．跟隨老師做放運動；
2．身體、心理都得到較好放松。
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☆
2．師生互評（2ˊ）
1．總結課的表現；
2．見習生歸隊；
3．整理器材。
1．暢談本次課的感受；
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☆
場地與器材
1．籃球場一片；
2．排球20個。
目標完成情況
160 。
140 。
120 。
100 。
80 。
5 10 15 20 25 30 35 40 45
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