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我校體育舞蹈課代謝水平淺析
我校體育舞蹈課代謝水平淺析南京中醫藥大學體育部 陸建良
研究體育舞蹈課的代謝狀況，有利于 教師準確地把握運動強度、練習密度、持續練習時間、練習總量等，有效地掌控課的運動量，收到好的教學效果。為此，我對我校體育舞蹈課的學生進行了相關測試，其過程、結果和分析如下。
1.受試對象與測試方法
1.1我校上體育舞蹈課的女生90人，大多數為初次學練者。
1.2采用恰恰恰舞作為練習項目。
1.3用HR、VO2MAX為指標。
1.4用間接測試法，即用心率推算最大攝氧量水平（VO2MAX%）。
1.5準備活動：跳一曲恰恰恰舞（2--3分鐘）。等心率恢復至正常水平，再進行正式練習。
1.6按比賽音樂節奏，分別跳3分鐘、6分鐘。
1.7測運動后的即刻心率，連續測3個10秒，取其均數，再乘以6，即為運動時每分鐘心率。由學生自測。
2.結果與分析
2.1測試結果，3分鐘恰恰恰舞運動平均心率為每分鐘131次，6分鐘恰恰恰舞運動平均心率為142次。此外，還發現舞跳的好的，其心率高，且隨運動持續時間延長而心率增高，而舞跳的差的，心率較低，且與運動持續的關系不大。
2.2用HR推算VO2MAX水平。一般地認為，20-30歲的常人，心率在180-200/分時，其攝氧量水平最高。即為100%攝氧量水平。按次法推算，我校女生3分鐘恰恰恰舞運動的平均心率為131次，其最大攝氧量水平為68.9%；6分鐘運動平均心率142次，其最大攝氧量水平為75%。
3.小結與討論
3.1從恰恰恰舞運動的測試結果來看，更進一步證實了我的預期，即體育舞蹈特別是跳拉丁舞，如恰恰恰、牛仔、桑巴等舞確實是一項很好的有氧運動。
3.2體育舞蹈運動時的持續時間要在6分鐘以上，有氧運動的效果會更好（最大攝氧量水平的70%左右）。
3.3運動強度的大小還與舞者技術技巧掌握的好差有關。技術技巧掌握的好，運動強度就能上去，心率就提高，且隨運動持續時間而增強，有氧運動效果就能達到目標預期。因此，上課時教師要注重技術技巧的教學。
3.4由于測試是學生人工自測，故精確度受到影響
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