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學會控制自己的情緒
學會控制自己的情緒化行為 邵道生
有的人只要情緒一來，就什么都顧不得了，什么難聽的話都敢說，什么傷人的話都敢罵，甚至還作出后果嚴重的違法亂紀的行為來，這就是人的情緒化。 人的情緒化行為有哪些特征呢？ 行為的無理智性。人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部活動。人區別于其它動物之一，就在于人的行為的理智性。但是，人的情緒化行為的一個重要特征，往往缺乏這一點：不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人，而且有時還依賴于他人。 行為的沖動性。人的行為本應受意志的控制聯系，受意識能動地調節支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動。一遇什么不順意的或不稱心的事，就象一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。帶有情緒化行為的沖動，看起來力量很強，然而不能持續很長的時間，緊張性一釋放，沖動性行為就結束了。這種沖動性行為往往帶來某種破壞性后果。 行為的情景性。它的顯著特點是為生活環境中與自己切身利益相關的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不了，就會異常地憤怒。因此，這種行為就顯得簡單、原始，比較低級。如果他人故意地制造一個情景，那么，一些人就會按照他人預計的方式行動，就會上當受騙。 行為的不穩定性、多變性。人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經形成，會顯得非常穩定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩定的特點。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。 行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當低的，很容易將自己受到挫折產生的憤怒情緒表現出來，向他人進攻。這種攻擊，不一定以身體的力量方式出現，也可以語言或表情的方式出現：如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪和下不了臺等。 正因為人情緒化行為具有上述特點，就使這種行為具有不少消極特點。例如，情緒化行為會成為個人心理發展的障礙，使人變得缺乏理智、不成熟，甚至成為后果不堪設想行為的起端；對于群體來說，過多的情緒化行為會妨礙青年人之間的融洽與和睦；對于社會來說，當人的情緒化行為成為一種傾向時，就比較難于為社會控制，甚至成為某個社會事件的起因，給社會造成重大的損失。 那么，應該怎樣控制自己的情緒化行為呢？ 要承認自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界里都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦？就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什么？在什么情況下容易激動？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！” 要控制自己的欲望。人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行為都只與“我”字相關的“功”與“利”聯系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。在“索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點”的不正常心態下，產生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。 要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重；要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，并能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。 要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。一般來說，當人處于困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。怎么辦？要承認現實，要認識到，環境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
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