追、逃游戲；終點沖刺跑

追、逃游戲；終點沖刺跑

教材內容：追、逃游戲；終點沖刺跑。

教學要求：提高反應速度，掌握耐久跑的終點沖刺方法。

組織：

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教學重點：耐久跑終點沖刺的技術。

教學過程：

一、上課儀式  1'?

二、隊列隊形   2'

1、四面轉法

2、齊步走、跑步走

3、慢跑?

三、準備活動  3'

各關節(jié)活動 ?

組織：

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四、1、追、逃游戲：

⑴介紹練習方法及要求；

⑵甲乙兩人或兩隊在相距2－3米的兩條白線后相對站立，聽到口令后，一方立即轉身逃跑，另一方迅速追趕，練習3－4次；

⑶教師檢查、輔導。

2、終點沖刺跑：

⑴介紹沖刺跑的做法、練習方法及要求；

⑵分組成縱隊在起跑線后聽哨音做后蹬跑20米過終點線練習2－3次；

⑶分組聽哨音用站立式起跑做不同距離的終點沖刺跑練習80米×3、100米×2、150米×1，

要求：根據(jù)自己的體力選擇適當?shù)臎_刺距離；

⑷教師檢查、輔導。

五、放松活動： 3'?

華爾茲舞步?

六、下課儀式1'

課后小結：

學生參與面比較大

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