小學體能訓(xùn)練計劃方案范文
為了保障事情或工作順利、圓滿進行，就不得不需要事先制定方案，方案是書面計劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。那么問題來了，方案應(yīng)該怎么寫？以下是小編收集整理的小學體能訓(xùn)練計劃方案范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
計劃一：耐力訓(xùn)練
小學生體能訓(xùn)練，首要的就是耐力訓(xùn)練，因為耐力訓(xùn)練可以有效提升心肺功能，為未來更加高難度的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。對于低年級來說，可以做一些往返跑之類的活動，中年級的小學生，可以嘗試進行中長跑，一般來說，一次跑四百米是合適的，到了高年級，耐力訓(xùn)練就可以以長跑為主了，速度可以慢一點，但是距離上面，跑八百米，一千米都是可以嘗試的。
計劃二：力量訓(xùn)練
小學生體能訓(xùn)練，還包括力量訓(xùn)練，力量既包括上肢，也包括下肢，有條件的可以教授他們一些基礎(chǔ)的武術(shù)動作，尤其是跆拳道，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動作，平時也可以做一些卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，用來提升腰腹部核心力量，但是對于低年級和中年級不能要求太高，進入高年級，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳，對于全身的力量提升都有幫助。
計劃三：柔韌性訓(xùn)練
小學生的柔韌性訓(xùn)練其實還是比較好開展的，因為孩子身體還沒有發(fā)育完全，天生就是比較柔軟的，但是在訓(xùn)練過程中一定要做好防護措施，避免扭傷，關(guān)于柔韌性訓(xùn)練，有條件的可以做一些瑜伽動作，或者借助單雙杠，體驗自重懸掛，懸垂舉腿等方式，具體根據(jù)身體狀況而定。
拓展：體能測試方案怎么寫
一、指導(dǎo)思想
為貫徹落實《國家學生體質(zhì)健康標》文件精神，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，使廣大青少年學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力。按照隆化縣教育體育局要求，全面加強我校體育工作的開展，促進我校廣大學生素質(zhì)教育的全面提高。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長：聶金海
副組長：張國東、于海鵬
成員：各班班主任及各校點負責人
主要職責：負責組織協(xié)調(diào)、培訓(xùn)、檢查、指導(dǎo)并收集匯總檢測數(shù)據(jù)。聯(lián)系方式：7340063
三、測試內(nèi)容、計算辦法：
小學生男生、女生項目為：
1、身高
2、體重
3、1分鐘仰臥起坐
4、坐位體前屈
5、一分鐘跳繩
6、肺活量
7、50米*8往返跑
8、50米跑
四、測試時間節(jié)點及目標任務(wù)
1、定于20XX年9月12日開始對中心小學及各校點年級學生進行測試，對所設(shè)體能項目進行認真的研究并掌握測試的方法和計算方法。2、在9月開學后對學校在校學生按所設(shè)體能項目進行全面、細致、系統(tǒng)、嚴格的檢測。
3、必須在10月31日前，由本校體育教研組寫出學校學生體能測試情況的數(shù)據(jù)、分析材料、情況匯總和總結(jié)報縣教育體育局。
4、根據(jù)要求確定體能測試項目，指導(dǎo)各年級進行體能測試，保證測試質(zhì)量。
5、準備出測試項目中的所需器材。
6、中心小學學資料匯總要求如下：
按照各年級男女學生、項目分開：
計算出各班級男、女生個人各項目的成績和平均成績；計算出各年級男女、各項目的總成績和平均成績；
五、要求
1、認真檢測，不走過場，確保檢測數(shù)據(jù)全面、準確、客觀、真實。
2、要認真組織，確保學生安全無事故。
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