中學體育課的練習密度與運動負荷

中學體育課的練習密度與運動負荷

體育課是中學生的必修課。檢查和衡量體育課的教學質量，課的練習密度與運動負荷，具有至關重要的作 用。這也是測定體育課教學質量的重要手段和主要依據。
    近兩年我們對伊盟的初、高中７所城鎮中學的體育課進行觀摩測試。運動密度采用電子秒表計算每節課的 實際練習時間，生理負荷采用心率遙測儀，對無疾病、沒有經過訓練、心率在６０～９０次／分的學生中，跟 蹤在課前、課中、課后測試。
    經過測試分析，７所學校１２節體育課平均練習密度為：初中１１．１％、高中１９．３％，課的基本部 分練習密度為初中１６．７％，高中１６．７％。平均心率初中為１１８．３次／分（男），１０２．４次／ 分（女）；高中１１１．９次／分（男），１２５．４次／分（女）；平均心率指數初中為１．４（男），１ ．５（女），高中１．４（男），１．５（女）；各年齡段，各年級體育課密度和負荷的限定質，根據科學鑒 定和學生體質情況一般為，１３－１６歲（初中）平均心率１３０－１５０次／分，平均練習密度２５－３０ ％，１６－１８歲（高中）平均心率，１４０－１６０次／分，平均練習密度３０－４０％。如果能按照這些 數據組織教學，學生的心身就會得到健康發展，教師就會較圓滿地完成大綱所要求的教學任務。像呼市地區中 學體育課的平均心率指數１．４５，平均心率１４４．３次／分，平均練習密度３８％，基本達到大綱要求。 伊盟地區中學的體育課各項指數不但低于呼市，而且也低于各年齡段所規定的基本指標數，不難看出伊盟地區 中學體育課的教學水平低于呼市。實踐證明，低了就不利于提高學生的身體素質和心身健康，也不利于完成其 他學科的學習任務。我們認為造成這種結果的原因是多方面的，如教學器材的短缺，場地、氣候等客觀因素外 ，更重要的是教師責任心差，業務素質低，不能依據學生、場地、器材和氣候等實際，科學地設計教案，預估 并基本保證每節課學生所能承受的密度與負荷。
    青少年正處在生長發育階段，承受運動負荷的能力隨著年齡的增長而增長，而體育教學隨著年級的提高， 基本知識、基本技術、技能也在不斷提高。所以初中學生的生理負荷運動密度要低于高中。當然學生的心理素 質的差異，其生理負荷的承受能力也不盡相同。所以體育教師充分掌握學生的心理、生理去組織教學是主要的 。因此，要注意以下幾點：
    一、需根據體育教學的實際，如教學環境、場池、器材、師資等，體育課的全課平均練習密度為３０－３ ５％，平均心率為１３０－１４０次／分，平均心率指數為１．４－１．５之間（指伊盟地區）。根據所處地 區和學生實際情況密度與負荷的指標數有適當的伸縮幅度也是允許的。
    二、體育教師教學能力低，業務素質差，教學方法單一，缺乏科學性，教學設備短缺，場地不標準是體育 教學質量低的直接原因。為此需要教育行政部門和學校領導盡最大力量增添體育設備和器材，逐步加大對學校 體育的投資，下最大決心對體育老師分批分期進行培訓，提高其教學能力與業務素質。
    三、需建立健全嚴格的考核制度、幫助他們樹立堅定的事業心，責任感，提高教學能力，并激勵其出主意 想辦法，自制器材，修建場地，逐步完善體育設備。
    四、需按照教學大綱，結合本地區實際，改變傳統教法。例如，將原男、女生合班授課制改變為男、女生 分班授課制。這可以依據男、女生心身發展特點和生理接受能力適當地調整大綱的基本教材，增加選用教材。 像舞蹈、韻律操、身體素質練習，游泳、滑冰、武術、摔跤等。采用這種方法，選用教材可占總課時的４０％ 左右。教法也可運用分組輪換和講解示范相結合的方法交替進行。這樣不但彌補器材不足，而且可以從不同角 度提高課的運動密度與生理負荷，從而提高了體育課的教學質量，能圓滿完成體育課的教學任務。