情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

健康長壽是現代人的美好愿望。所謂健康，不僅指體格健康，而且包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。”

通過體格鍛煉可以促進軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促進精神健康，現代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的環境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”近些年來，國外醫學家十分重視情緒與疾病關系的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88個人是由于不良情緒引起的，他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。

現代心理學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳功能狀態，那么這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康，為此 ，心理學家把人的情緒分為兩大類，一類是愉快情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，現代人不論是愉快的或是不愉快的情緒都應控制在適度范圍內。例如，當受到挫折時不要氣餒；事業有成就時不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包含了這個道理。

那么，在現代生活中怎么注意情緒鍛煉呢？

一、在生活變化面前，應經常保持開朗愉快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。

二、 要多方面培養自己的興趣與愛好：如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。

三、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去作力不從心的事。

四、不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，忿懣要克制，怨恨要消除。

五、經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可以使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

七、 總之，憤怒時要制怒，寬容；過喜時要收斂，抑制；悲傷時要轉移，娛樂；憂愁時要釋放，自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮靜，沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置。

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